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健身女神的完美身材是怎样练出来的?普通女孩照着练会有效果吗?
发稿时间:2018-01-05 10:01:28   来源:网络

虽然说“好看的皮囊千篇一律,有趣的灵魂万里挑一”,但是绝大多数人并没有一个可以让自己满意的身材。人们之所以羡慕那些健身网红的身材,就是因为好身材可以给人良好的第一印象,然后别人才会有耐心去了解那个有趣的灵魂。

于是,很多女孩都开始模仿健身女神的训练计划,期待自己也能练出好身材。但事实上即使完全按照健身女神提供的健身计划去做,也并不能保证你会成为另一个她,因为那些健身女神的完美身材很可能是天生的。你没听错,健身女神的身材也分为天生的和后天的。

健身女神的完美身材是怎样练出来的?普通女孩照着练会有效果吗?

2017年的维密秀因奚梦瑶的意外摔倒确实火了一把,许多人因此也认识了这位来自中国的模特。对于能够入选维密天使的身材,恐怕真的对得起完美身材这四个字吧。假如奚梦瑶以一名健身网红的身份分享了一套健身计划,并声称自己的身材就是这样练出来的,你会信吗?健身小白可能会深信不疑。其实,从上边奚梦瑶的照片就能看出,她的大腿和手臂都没有明显的训练痕迹,肌肉量和普通的女生也相差不多。所以最可能的情况就是她天生就有一个好底子(身高、身长比例、骨骼比例等),只要体脂不高,不用苦练也能有好身材。这也揭露了一个残酷的真相,真正理论上完美的身材并不是靠刻苦训练,而是靠先天遗传,其次才是训练。

健身女神的完美身材是怎样练出来的?普通女孩照着练会有效果吗?

爱美的姑娘不要气馁,不要忘了还有一类靠练出来的健身网红呢,你们也是有机会的!首先,我们来看一下什么样的身材才是练出来的。阿曼达李(Amanda Lee)是美国著名的健身网红,在ins上有超过1100万粉丝。粉丝数量就能代表受众人群,这说明阿曼达李的身材确实符合大多数人的胃口。

健身女神的完美身材是怎样练出来的?普通女孩照着练会有效果吗?

从阿曼达李的身材可以看出,臀部训练肯定占据了半壁江山。值得一提的是,她不会过多的练习肩膀(三角肌),这就让她的肩部、臀部、腰部形成了鲜明的对比,并不会有一种强壮的感觉。可以说,阿曼达李练得恰到好处,难怪粉丝会那么多。如果训练痕迹再上一个台阶,那样的身材会更接近Anllela Sagra的身材。

健身女神的完美身材是怎样练出来的?普通女孩照着练会有效果吗?

Anllela Sagra是来自哥伦比亚的健身女神,完美的身材加上漂亮的脸蛋,可谓人间极品。从照片上看,Anllela Sagra明显有更多的肌肉,体脂也低很多,而且肩膀和臀部的比例没有阿曼达李那么明显。这也使得Anllela Sagra多了几分强壮的美丽。

健身女神的完美身材是怎样练出来的?普通女孩照着练会有效果吗?

借鉴上边两位健身女神的身材特点以及训练偏好,各位妹子们也能练出自己满意的身材。当然,训练的重点肯定要放在臀部的线条上,健身计划里常备深蹲等练臀动作。其次,如果不是天生窄肩的女生,还是少练一点肩膀吧(三角肌),越宽会显得越强壮(请参照女性健体运动员的身材)。最后,一胖毁所有!如果脂肪太多,即使肌肉练得再饱满,也无法让身材有任何的提升。

温馨提醒一下,妹子不能一昧的追求瘦。由于女性生理以及生育的需要,天生会比男性需要更多的脂肪。所以相比于马甲线和分块的腹肌,保持小腹平坦无赘肉才是比较健康的状态。如果觉得本文对您有所启发,不妨点赞支持一下哦~