您现在的位置:首页 > 健康快讯 >
要宝宝快速入睡,掌握以下三大类,让孩子快速入睡质量高
发稿时间:2020-09-04 16:15:18   来源:网络

一、婴儿期的睡眠特点:

随着大脑皮层的发育和与外界相互作用的增加,婴儿的清醒时间也相应增加。婴儿的平均睡眠时间约为每天12-15小时,夜间9-10小时,白天3-4小时。白天午睡次数会随着年龄的增长而变化,从宝宝后期的4次到1-3次,每次睡眠时间为30分钟-2小时。

二、有助于宝宝入睡的基本原则如下:

1.确定室内温度和湿度

2.别给宝宝吃的太饱

3.给宝宝讲睡前故事

4.给宝宝穿上舒适睡衣

5.把宝宝放到床上睡觉时应该是醒着的。

6.把宝宝放床上睡觉时你应该对宝宝重复说一句话。

7.总是以同样的方式安抚婴儿。

8.宝宝半夜醒来以后,再次哄宝宝入睡,千万不要把宝宝抱起来。

9.宝宝睡着以后不要把她挪到别的地方。

三。影响睡眠的因素:

1.避免睡得太多

入睡需要外界帮助的孩子会更容易出现睡眠问题,例如需要父母陪着、摇晃、抱着,或是含着奶嘴才能入睡等。这类习惯的养成使孩子产生依赖性,当条件不存在时,很容易出现入睡困难。

2.避免过多睡眠关注

小宝宝在交替睡眠周期的过程中会有较短的醒觉时间,有的孩子在睡觉的过程中,有时会出现微笑,抽泣,吸吮等动作,这些都是睡眠中的一些正常现象,家长不必惊慌,可以安静观察。

3.睡眠能力不足

婴儿入睡过程或夜醒后再入睡时需要学会自我安抚。婴儿3月龄时开始发育自我安抚能力,例如家长在孩子入睡前、睡眠中提供过多的帮助,或抱睡、摇晃等,这样会影响婴儿此项能力的发展,从而影响孩子的睡眠问题。