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孕妇很容易吃零食。我该怎么办?10种适合孕妇吃的小点心。
发稿时间:2020-07-28 00:44:15   来源:网络

怀孕妇女在怀孕早期的反应期后,一般食欲会大大增加,吃一些零食一定是很常见的事情。然而,孕妇是一个特殊的群体,应该吃什么零食,不仅要满足母亲对口腔护理的欲望,而且也有利于宝宝的发育?营养专家在怀孕期间特别挑选了10种优秀的小吃。

1.核桃

核桃是一种营养价值很高的食品,富含维生素e、亚麻酸和磷脂,尤其是亚麻酸,对促进大脑发育非常重要。然而,孕妇也应该注意到核桃中的脂肪含量很高,摄入过多热量必然导致体重增加,从而影响孕妇的正常血糖、血脂和血压。

2.葡萄干

能补气补血、补水消肿,其铁含量很高,能预防预期的贫血和水肿。葡萄干虽然美味但不能多吃,特别是一些肥胖孕妇和妊娠期糖尿病孕妇不能吃葡萄干。

3.枣

红枣的营养价值很高。因为它不仅含有丰富的维生素C,而且还能向孕妇补充铁,所以在怀孕期间,枣子是一种很好的零食。但是枣不能吃得太多,否则很容易使孕妇胀气。在这里,我可以告诉孕妇,可以把枣做成枣粥喝。

4.图4

这是一件好事。它能增强胃,滋润肠子,还能促进牛奶。富含多种维生素、果糖和葡萄糖等。它是怀孕期间很好的零食!怀孕期间便秘的妈妈应该多吃点!

5.酸奶

6.奶酪

这是牛奶的精华浓缩,1公斤奶酪产品浓缩自10公斤牛奶,富含蛋白质、维生素b、钙和各种有益于孕妇的微量营养素。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妇肠道和胃中营养的吸收。同样重要的是,害怕脂肪的孕妇不必担心吃太多奶酪和变胖!

7.全麦面包

怀孕妇女在怀孕期间需要适当增加食物的摄入量,当她们饿的时候,应该及时进食。全麦面包可以增加体内的膳食纤维,但也可以补充更全面的营养,患有便秘问题的孕妇可以尝试用它作为零食。

8.海苔

海草浓缩紫菜中多种维生素b,特别是核黄素和烟酸。它含有大约15%的矿物质、多种微量元素和大量矿物质,有助于维持人体酸碱平衡,热量很低,纤维含量很高,是孕妇的好零食。

然而,当我们选择海藻时,我们应该选择低钠盐,特别是在患有高血压或水肿的孕妇中,我们应该严格限制钠的摄入量。

9.苹果

苹果不仅有酸甜苦辣的美味,而且还有必要的成分来构成胎儿的骨骼和牙齿,这可以预防和治疗孕妇的骨软化症。苹果的香味也可以治疗情绪低落。此外,便秘的孕妇也可以尝试更多。

10.栗子

板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养素,具有健脾养胃、补肾补筋、活血化瘀等功效。奇米常吃板栗,不仅健身、骨强度高,而且有利于骨盆发育成熟,消除孕期疲劳。