随着年龄的增长，会出现各种各样的皮肤问题，色斑会让很多女性朋友感到头痛，脸上的长长的斑点会让整个人立刻看起来十岁！当我老了或者生下后有斑点的时候，我该怎么办？事实上，正确的饮食疗法也能消除斑点。如果你也有雀斑的问题，不妨试着吃点帮助雀斑的食物吧！

坚持吃这八种食物，色斑浅，皮肤也变得光滑白皙！

1.猕猴桃

猕猴桃富含维生素c和维生素e，维生素c和维生素e能使皮肤美白柔嫩。因此，女性经常吃猕猴桃不仅能有效抗氧化、抗衰老，还能稀释色斑，抑制邹氏粒的形成。

2.樱桃

要想脸上没有斑点，邹氏条纹樱桃是首选，这是因为樱桃富含铁，樱桃也富含花青素、维生素e和花青素，对促进皮肤血液循环，美白光斑，减少邹氏粒和抗衰老都有很好的效果。-

3.西红柿

番茄具有保持皮肤和消除雀斑的作用。西红柿中的番茄红素可以使新皱纹变平，使皮肤柔嫩光滑。其丰富的番茄红素和维生素C是抑制黑色素生成的最佳武器。一些实验证明，吃西红柿可以有效地减少黑色素的形成。

4.胡萝卜

保持皮肤的保湿和柔嫩，含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织的正常功能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤的保湿和嫩嫩。

5.西兰花

西兰花能提高皮肤的抵抗力，哦，美白效果。西兰花富含维生素a、维生素C和胡萝卜，还可以提高皮肤的抗损伤能力，也可以帮助皮肤保持弹性，二巯基聚糖可以减少黑色素的形成，防止皮肤色素斑的形成。

6.菠菜

菠菜是一种很普通的蔬菜，可以起到养肝的作用，每天吃一些菠菜，可以补充皮肤的营养，可以把菠菜挤进蔬菜汁里喝，对于预防和控制色斑有很好的效果。

7.柠檬汁

女性朋友平时可以经常喝柠檬汁，柠檬汁可以美白皮肤，可以增强皮肤的免疫力，也可以防止皮肤出现血管毛，对于雀斑有明显的效果。

8.黄瓜

抗衰老、减肥美。黄瓜富含维生素e、丙醇二元酸、钾盐、胡萝卜素等物质，常食用，可起到抗衰老、减肥、美白、雀斑等功效。

长斑点的女性朋友应尽量少吃：

1.油炸食物：吃东西不仅容易发胖，而且含有加速皮肤生长的氧化物，所以尽量少吃。

2.深色食物：少吃深色食物，少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和巧克力。

3.食品添加剂过多：食品中人工添加物过多会造成内脏负担，导致黑色素沉淀、黑斑、雀斑等。

以上是推荐给你8种护肤帮助雀斑的食物，女性朋友平时应该经常吃，除了做好日常护肤工作外，还要大量有效喝水，多喝水，多做保湿面膜。还要注意自己的饮食习惯和生活习惯，尽量避免吃辛辣刺激性食物和油炸食品，因为这些不良饮食习惯是促进色斑形成的主要罪魁祸首。