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中考临近 考生焦虑家长别急 专家支招缓解压力
发稿时间:2018-06-07 02:01:06   来源:网络

◎家长应该多与孩子交流,去感知孩子的情绪,不要把自己的焦虑情绪传给孩子

◎家长在沟通时应该注意技巧,不要张口就是指责或教训,同一句话可以换一种语气说出来

◎家长需要适度提醒,帮助孩子树立一个实际的目标,然后尽力去实现

◎考生在压力过大时可以做一些放松训练,或者听一些冥想音乐来减压

◎考生要学会自我减压,制定适合自己的学习计划,保证充足睡眠和休息,适当做一些体育运动,找信任的老师或朋友倾诉

西部商报讯 记者马莉 看孩子闲坐着就想督促他学习,动辄因学习成绩“红了脸”,生活中说什么话都变得敏感……中考的脚步越来越近,最近有一些家长袒露心声,“快中考了,我和孩子关系有点紧张。”没错,每个有中考生的家庭或许都会经历这样一个特殊阶段。专家表示,中考考前阶段,考生容易出现焦虑、挫败、过分紧张、注意力不集中等情绪。如何战胜这些不良情绪,家长和考生应该学上几招,一起度过中考前的这段熬人日子。

快中考了我和孩子关系有点“紧张”

这几天,宋然女士情绪低落,满脑子全是儿子考高中的事,“我儿子成绩算中上吧,上省级示范高中基本没问题。但是,我一看他闲着或者干别的,就忍不住着急。一着急就要提醒或者制止,有时就会吵架。”宋然说,最近她和儿子的关系变得有点紧张,连平常生活中的一些小事或者随口说句话也变得敏感起来,这让她感到束手无策。

实际上,如此焦虑的中考生家长并不是个例。记者采访了几位家长,他们表示,孩子进入初三后,从饮食起居到学习生活的各个环节都不能掉以轻心,家中免不了一种紧张的气氛,平时茶余饭后的话题被中考占去了一大半。“现在,考高中比大学难,是孩子一生中的首次大考,毕竟才十几岁的孩子,不管吧,不负责任;管吧,孩子又不喜欢,这种时候真是轻不得重不得。”家长王先生坦言,距离中考还有两个月,妻子对女儿的生活可谓事无巨细,这种关注惹来了孩子的反感,母女俩动不动就“红了脸”。

“最近妈妈总是埋怨我学习不认真,干什么都盯着我。”女生小徐是一名中考生,她说自己最大的压力不在学习,而是妈妈的唠叨。“我觉得压力大的时候会去跑步,可现在连跑步似乎也变功利了,我一出去锻炼,妈妈就会扯到体育考试,很烦。”

采访中记者发现,家有中考生,考生和家长均有焦虑情绪。而大多数家长会面临这些困境:孩子难以沟通,一说就发脾气;凡事任由孩子,做不到;考试后不敢问成绩;说与学习有关的话题,孩子会有抵触和厌烦情绪。

复习阶段考生容易出现三大问题

甘肃农业大学马克思主义学院副教授、心理咨询师田芳说,中考生大多十五六岁,考试带来的紧张、压力、焦虑每个学生都有,只是程度不同。分析中考生的心理特点,主要表现在有厌学情绪、叛逆情绪增加、自我管理两极分化、独立意识增强等方面。

兰州三中副校长王履斌分析,初三的学生最容易出现以下三大问题:第一,注意力不集中。有的学生晚上不好好休息,来到学校就犯困、趴在桌上睡觉,出现上课注意力不集中的情况,错过了最有效的课堂学习时间。第二,信心不足,急于求成。有一部分学生在复习时不免会产生急功近利的想法,要知道欲速则不达,过高的学习目标完不成会产生挫败感,长此以往就会逃避困难,半途而废。第三,情绪急躁和焦虑。偶尔的一次失败并不能决定什么,可一些学生往往看得太重,出现焦躁等情绪,影响复习效果。

别帮倒忙家长帮孩子战胜苦恼

专家表示,家长对中考生的关心无可厚非,但过度的关注往往带来相反的结果。

“其实,一些孩子对自己的学习心里有数,他知道自己什么时候该干什么,不该干什么。但是,家长却瞎着急,一看到他看手机、听音乐、看电影,就觉得是浪费时间。这类家长首先是对自己的孩子不了解或者不放心,其实是缺乏沟通。所以,家长应该多与孩子交流,去感知孩子的情绪,不要把自己的焦虑情绪传给孩子。另外,处在升学阶段的学生本来就敏感,家长在沟通时应该注意技巧,不要张口就是指责或教训,同一句话可以换一种语气说出来。对于一些不能自我管理的学生,家长需要适度提醒,帮助孩子树立一个实际的目标,然后尽力去实现。”田芳说,家长现阶段最重要的是做好孩子的后勤工作,学做孩子的知心人,可以帮他们减轻焦虑,不要帮倒忙,不给孩子添乱。

自我减压考生可做点放松训练