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高血糖吃什么好?这5种食物富含天然“胰岛素”
发稿时间:2018-06-04 04:01:10   来源:网络

高血糖吃什么好?这5种食物富含天然“胰岛素”,吃起来降血糖

2018-06-01 14:26 来源:健康健身志

原标题:高血糖吃什么好?这5种食物富含天然“胰岛素”,吃起来降血糖

高血糖是指人体内的血糖值高于正常范围。人体内的血糖的正常值在6.1mmol/L以下,餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下,如果高于这一范围,称为高血糖。高血糖的危害也很大,引起高血糖的因素有很多,大部分与不良的生活习惯息息相关。这也是现代人普遍面临的健康问题需要重视。

高血糖吃什么好?这5种食物富含天然“胰岛素”

高血糖

1、短时间、一次性的高血糖

短时间、一次性的高血糖对人体无严重损害。比如在应激状态下或情绪激动、高度紧张时,可出现短暂的高血糖;一次进食大量的糖类,也可出现短暂高血糖;随后,血糖水平逐渐恢复正常。

2、长期高血糖

然而长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变,导致急慢性并发症的发生。如胰腺功能衰竭、失水、电解质紊乱、营养缺乏、抵抗力下降、肾功能受损、神经病变、眼底病变等。

这5种食物富含天然“胰岛素”,吃起来降血糖

1、菊苣

研究发现,菊苣含有大量的菊糖(又称菊粉),而这种菊糖是低聚果糖和多聚果糖的混合体,在肠道的上部不会被水解、吸收,能够增加肠粘膜的厚度,从而降低葡萄糖的吸收。这种蔬菜还能利尿降低尿酸。

高血糖吃什么好?这5种食物富含天然“胰岛素”

2、番石榴

番石榴含有丰富的微量元素有机铬,而大多数糖尿病人体内都有明显的缺铬表现,补充铬有助于改善糖尿病人和糖耐量异常者的葡萄糖耐量,实现降低血糖、血脂的功效。

高血糖吃什么好?这5种食物富含天然“胰岛素”

3、苦瓜

苦瓜不仅有清暑解热、解毒的功效,还可以降脂、降血糖,苦瓜中的苦瓜苷被称为‘植物胰岛素’,有明显的降血糖作用,它能促进糖分分解,具有使过剩的糖分转化为热量的作用,能改善体内的代谢,是糖尿病患者理想的食疗食物。

高血糖吃什么好?这5种食物富含天然“胰岛素”

4、莴笋

莴笋每百克热量为14千卡,莴笋中含有较丰富的烟酸,烟酸是胰岛素激活剂,能有效地调节血糖。莴笋膳食纤维含量高,对于糖尿病引起的胃轻瘫和便秘有辅助治疗作用。糖友经常吃些莴笋,可改善糖的代谢功能。最适宜糖尿病患者的吃法就是凉拌莴笋。需注意,莴笋怕咸,不宜放太多盐。

高血糖吃什么好?这5种食物富含天然“胰岛素”

高血糖是一种慢性的疾病需要长时间的调理,餐后血糖一般都会升高,但是多高会有很大的危害。建议餐后来一杯茶水,能抑制血糖升高,平稳血糖。返回搜狐,查看更多