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想去高原旅游?这份高原旅游注意事项必须看
发稿时间:2017-11-15 23:01:07   来源:网络

  有很多朋友想到高原看天高地阔的风景,但是在去之前,你一定要看看这份高原旅游须知!!

  高原气候和平原不同,气候以温带大陆性气候为主,日照强度与昼夜温差较大,大气含氧只及平地七成左右,初上高原,首先遇到的是令人难以忍受的高原反应:头昏、恶心、食欲減退、呕吐、疲乏、腹胀和胸闷,严重时可因脑水肿而引起昏迷,这都是高原旅遊综合症。

  原旅遊的有关知识是必不可少的。那么怎样在旅行生活中减轻高原反应,以及如何防止高原病的出现呢?

  一、有心、肺、脑和血液系统疾病患者,不宜进入高原。平時身体素质好,进入高原后一般高原反映现象相对较轻,但进入高原前最好少吸烟、少喝酒,防止上呼吸道感染,防止剧烈运动、过度劳累及过度激动,带上必须的应急药品。

  二、要有良好的心理素质,保持乐观情绪。否则过分担心,思想焦虑,睡眠欠佳,反而会加大了脑组织耗氧量,导致高原反应或高原反应加重。

  三、高原反應一般都可自愈。症狀較重的,對症治療即可。如吸氧、止痛、口服去痛片和安定片,藏藥“紅景天”口服液均可緩解高原反應。對極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫病人須大量吸氧,並在應用藥物治療的同時,迅速轉送低海拔的地區,治療效果較好。

  四、高原氣候多變,尤其是早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米,溫度降低6--8攝氏度。所以衣著一定要注意保暖。即使夏季,內地來的人也需準備羊毛衫、保暖內衣等。冬季氣溫較低,更需注意防寒抗凍。

  高原日照強烈,在戶外活動時要戴上墨鏡和太陽帽,以防紫外線損傷皮膚。去探險或登高山旅遊,則要計畫好階段性適應鍛煉,不應冒然進入海拔5000米以上的地區,以防出現不測。

  五、飲食應選擇高原熱量易消化食物,不可暴飲暴食,晚餐時尤應注意不可過量,以免增加胃腸道負擔,使心肺受壓,造成胸悶心慌。睡眠可採用半臥位,以減輕心肺負擔。

  六、出行需帶物品:

  1、背囊一大一小:小背囊作為日間活動之用,以能放入大背囊為好。

  2、貼身腰包:用來收藏財物和重要證件。

  3、禦寒衣物:高原氣候早晚溫差極大。所以要帶羽絨服(連帽子最好),羊毛衣、羽絨手套、保暖鞋襯襪。

  4、防曬品:因日照強烈,外出要帶太陽鏡、太陽帽和防曬油等。女生要帶高度防曬霜。

  5、藥品:因缺氧和氣壓低關係,很多時候開水都未滾透。初抵時會有肚瀉現象,要備至瀉藥黃蓮素等。另外要帶清熱飲品,如菊花茶、夏桑菊、西洋參沖劑均可。

  維他命C可令身體增強抵抗力,潤唇膏可以防止嘴唇乾裂。因高山反應常伴有劇烈頭痛,請備止痛藥如必理痛、止痛片、頭痛散等。高熱能食物如朱古力等,抗缺氧藥物如紅景天、葡萄糖等。

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